―あなたは将来、何をしたいですか？
ー何になりたいですか？
いつの日か作家になりたい、ミュージシャン、海外に住みたい、英語を話せるようになりたい、恋人が欲しい、もしくは起業家になりたい。
―あなたはどのようにそれを手に入れようとしていますか？
思いを紙に書いて貼り出している？それとも絵馬や七夕の短冊に書いてる？正直言って、そんな事をしてても、何も起こりません。宇宙の物理的法則から言って、何も起こるはずがないのです。運良く宝くじに当たる事はあるかもしれませんが・・・
―あなたはゴールを設定をしていますか？
今年の終わりまでに○○をする、もしくは３ヵ月以内にやる。おそらくそういった長期的な目標を叶えた人は少ないと思います。なぜでしょう？そもそも戦略（やり方）が間違っているので、達成できなくて当然です。じゃあどうすればいいのでしょうか。私の経験から言えるのは、
日々の習慣を変えない限り、何も変わらない。
これまで私は、週ごと・月ごとのゴール設定を試してみたりしましたが、それらはうまくいきませんでした。うまくいったのは、毎日の習慣を変えてからでした。
―毎日の習慣を変えて、どうやって望みを実現させるか？例えば…
- 痩せたい！―毎日歩く。
- 恋人を作りたい―毎日出会いの場に参加する。毎日合コン！
- 海外旅行に行きたい―毎日５００円貯金する。
- 英語をしゃべりたい―毎日英会話をやる。
どれも単純なアイデアですが、毎日やれば、なんとかなりそうな気がしませんか。サッカー選手は小さい頃から毎日サッカーを練習していたからプロ選手になれるわけです。もちろん誰でもなれるわけではありませんが、基本的にはそうした毎日の積み重ねでしかないのです。潜在能力があっても、いきなりプロサッカー選手になれる人はいないのですから。
では、あななたの夢を実現するために、どうやって日々行う事を習慣化したらいいのでしょう、それを以下にまとめます。とても簡単で単純な事です。でも毎日続ける事はとても難しい事です。１つ１つ注意しながら実践してみて下さい。
どのように習慣化するか？
１度に１つずつ変えていく。
最初は１つの習慣を変える事から始めよう。そして少なくとも１ヶ月続けてみよう。それが成功したら、２つ目の習慣を作るようにしよう。
最初は小さな事から。
はじめは１０分以内の短い時間でできるものを選択しよう。例えば１０分でも英会話を毎日やる事は大変な事です。どうしても仕事が忙しい時はスキップしがちになります。なので、とにかく続ける習慣を身に付けるように、はじめは短い時間にしましょう。
毎日決まった時間に実行する。
例えば朝のコーヒーを飲んだら実行する、と具体的な時間を決めておくと習慣化されていくでしょう。
誰かにその習慣を約束する。
一人ではサボりがちです。誰かに伝えて、確認してもらうようにしましょう。
責任を持つ。
もし４で足りないなら、もっと広く公表することで、自分に責任を負わせてみましょう。フェイスブックやツイッターに毎日実行したかどうかをポストしてみるとか。
結果を確認する。
もし実行できなかったら、罰を設けるなど、工夫してみましょう。友達に夕食をご馳走するなど。
楽しむ。
ゲーム感覚で楽しみましょう。小学生の頃のように、実行できた日はカレンダーにシールを貼っていくとか。
By Leo Babauta
reference: How to Change Your Life: A User’s Guide
